2週間チャレンジのルール - 2週間チャレンジ

人間の行動が習慣化されるには、何日かかるか？　21日？1か月？3か月？

"habit formation"でscholarを検索したが、中身を読めるのがあまりなかった。1例を挙げるならば、

How are habits formed: Modelling habit formation in the real world

The time it took participants to reach 95% of their asymptote of automaticity ranged from 18 to 254 days;

ということなので、行動によってもまちまち、18日～8か月かかると言う。

個人的には、習慣化でできるだけ余計なことに頭の使わない生活をしたい。そして劇的に人生を変えたいので、まずは習慣から見直すことにする。

といわけで、いち人間が習慣を作っていく過程を記録しようというのが当ブログの主旨である。最近はtwitterでみなさんライフハックするための名言を発信されているが、そういうのはあまり書けないので、このブログは単なる記録にしておく。

自分で作ったルールは、「始めるのは一日一つまで」「2週間は毎日継続」「2週間経ったらレビュー」の3つ。もちろん2週間では身につかないので、2週間後に続けるかどうか決めることにする。継続するものに関しては、その後も書く。隔日の習慣についても書くかも。

★現在チャレンジ中のもの

【習慣化①】家計簿

【習慣化②】コミュ力改善

【習慣化④】ブログ

【習慣化⑤】スクワット

【習慣化⑥】2時間早起き

★現在吸収中のもの

【知識①】般若心経

【知識②】香料

【知識③】トレンチコート

【知識④】化粧品

★チャレンジ終了したもの