【習慣化⑤-1】早起き
Kindleで読んだ、早起きの本。確かに朝の方が仕事ははかどるので、自分は完全な夜型人間ではないのだ。早速、思い出しがてらチャレンジする。
＜チャレンジ期間＞
2018年4月2日～2018年4月19日（平日だけ！）
＜感想＞
無事、完走！昨年度は完全夜型の、（フレックスをいいことに）お昼直前出勤だった私が、ラジオとお弁当、朝のアラームの力を借りて、なんとかこの2週間は9時半～10時出勤できている。それでも超朝型人間の方々からするとかなり遅いけど。それでも以前より2時間は早く起きて、罪悪感なく毎日を過ごせているので嬉しい。これからも続ける。
【朝2時間早起き習慣化に必要なことまとめ】
・早起きの目的を作る：お弁当作り、NHKラジオ ビジネス英会話
・しがらみを捨てる：詳細は欠くが、自分以外の誰かに起床時間を邪魔されがちだった。しがらみを捨てる意志をもつことも、（私にとってはとても）大事だった。
・開始直後は調整期間をつくる：決意してから最初の数日（1週間？）は時間帯も合わなくて本当にきついが、2週間も経てば慣れてくる。慣れるまで辛抱。
＜メモ＞
★1日目(4/2)
初日に寝坊を繰り返したので、開始が遅れてしまった。早起きする用事があったので、年度始めからスタート。最近は就寝時刻や睡眠時間に関わらず、起きれるようになってきた。しかし二度寝が鬼門。
★2日目(4/3)
何度かアラームを掛けないと二度寝三度寝を繰り返す。
★3日目(4/4)
新人さんが早く来ているので、負けじと早めの出社。
★4日目(4/5)
★5日目(4/6)
昼間に意識が飛びかける。
★6日目(4/9)
コルセット生活を始めたので、朝は腰締めた瞬間に眠気が飛ぶし、昼間うとうともできない。
★7日目(4/10)
夜のご飯食べた後、眠い。
★8日目(4/11)
今日からNHKラジオでビジネス英会話を始めたので、9時15分～30分の放送時間は通勤時間にすることにした。モチベーションが上がる。
★9日目(4/12)
10時までには出社できている。ラジオも聞けるので、朝だらだらせずに済む。
★10日目(4/13)
朝起きれるようになったのはいいけど、夜眠い。22時にはすでに眠い。朝すごく早いというわけではないのに…ロングスリーパーなのか？
★11日目(4/16)
土日も同じ時間に起きれるようになってきた。
★12日目(4/17)
体内時計が朝に戻りつつある。
★13日目(4/18)
諸事情で一時間遅く起きた。目は覚めていたのでよしとする。
★14日目(4/19)
6時間睡眠を守りつつ、いつもの時間に起床・出勤。夜眠くならなくなってきた。
